有研究发现，嗜睡的人倾向于更加愤怒，混乱和疲劳，同时，对日常生活事件缺乏热情(Kaida，& Niki, 2014)。这是因为与那些完全清醒的人相比，充满睡意的人对积极生活事件的敏感度下降，变得迟钝 (Zohar,Tzischinsky, Epstein, & Lavie, 2005)。因此，睡意将消极情绪扩大化并削弱积极情绪,并且通过对动机影响，影响日常行为（Dinges et al., 1997; Kaida &Niki, 2014; Zohar et al., 2005）。众所周知，嗜睡会影响我们的日常生活。然而，困倦与亲社会行为之间的关系却鲜为人知。因此，本研究旨在研究它们之间这种独特的关系。

在本研究中，研究者对随即选取的日本居民进行了两次问卷调查，以比较行为和心理因素与困倦的函数关系。

picture from 500px by Dina Telhami

研究1

被试：随机抽取1942名20岁及以上日本居民发放问卷，回收422份（包括人口学数据）。

实验材料：

①测量睡眠——自陈睡眠量表：通用的有两种：Karolinska 嗜睡量表（Karolinska Sleepiness Scale，KSS；Akerstedt & Gillberg, 1990）和Epworth睡眠量（Epworth Sleepiness Scale，ESS；Johns, 1991），前一个量表测量瞬时睡眠状况，后一个则测量日常睡眠情况。本实验采用后一种量表ESS。

②测量乐观与悲观——广泛性生活定位测验

广泛性生活定位测验（Extended Life Orientation Test，ELOT; Chang, Maydeu-Olivares, & D'Zurilla, 1997）由六个乐观测量项目和九个悲观测量项目构成。

③测量亲环境（支持环保）行为——“及时关灯”行为

本实验中，研究者专注于及时关灯——一种典型的（室内）环保行为（Lanzini & Thogersen,2014）。

数据分析：

①依据ESS得分将被试分为两组【白日嗜睡组（得分≥11）和正常睡眠组（得分≤10），两个实验中都证实了两组间差异显著，即分组合理】

②ELOT量表中分别得出乐观得分，悲观得分和乐观-悲观比（取各项目平均数）

③分别对高低睡眠组各心理行为指标进行独立样本t检验。

④计算各变量之间的相关系数

实验结果&结论：

本实验结果显示：正常睡眠（低困倦）个体似乎可产生较少的悲观体验（报告悲观（t（325） = 3.47, p ＜ 0.001）及乐观-悲观比（t （371） = 3.49,p ＜ 0.001）），同时也更多参与环保的行为——及时关灯（t （254） = 1.85, p ＜ 0.05)。【另外，本调查中，人口学数据方面可以看到，高嗜睡被试个体年龄显著低于正常睡眠被试（t （259） = 3.61, p ＜ 0.001）】

本实验结果表明，心理因素，如：嗜睡和O/P比值（乐观-悲观比）与环保行为相关。

在此基础上，研究者进行了研究2，我们旨在复制研究1的结果基础上，从不同类型的环保的行为出发试图对结果进行拓展。

研究2

方法：

研究者通过在线问卷调查形式，收集1200名日本成年被试（20岁及以上）的嗜睡，睡眠时间（报告过去一星期内夜间睡眠时间，以每10分钟为单位），乐观，悲观，参与环保的行为（随身携带购物袋，节约用水，节约用电，重复使用塑料袋/容器，减少用车，调试适宜空调温度，购置环保产品，家庭垃圾分类，公共场合垃圾分类）。除了睡眠时间和亲环境行为之外，其他测量方式同实验1

实验结果&结论：

统计数据显示：

（1）t检验：正常睡眠者比嗜睡者（年轻者居多）报告更少悲观体验【悲观：(t (973) = 7.65,p ＜ 0.001)O/P:(t (1143) = 4.38,p ＜ 0.001)】，更充足的夜间睡眠时间（t (1095) = 4.05, p＜0.001），在节水、节电、空调使用、环保产品购买，室内外垃圾分类 (ps ＜ 0.041)等亲环境行为上有更佳表现。

（2）相关分析：显示与实验1呈现相同趋势：嗜睡与悲观情绪呈正相关（r= 0.28，p＜0.001），与O/P呈负相关（r =−0.15，p＜0.001），同时在部分亲环境行为上呈负相关（‘随身携带购物袋’，r = −0.07，p＜0.05；‘节约用水’，r = −0.05，p = 0.070；‘家庭垃圾分类’，r = −0.11，p＜0.001；‘公共场合垃圾分类’，r = −0.07，p＜0.05）。

实验结论：

实验结果表明：高嗜睡组夜间睡眠时间显著低于正常睡眠组。这意味着主观报告的白日嗜睡现象可能是由于夜间睡眠时间不足，虽然不排除部分被试存在睡眠障碍等情况。这是一个惊喜的发现：一般情况，对白天嗜睡人群来说，增加夜间睡眠时长可能是一个简单、实用的方法以减少困倦和促进其环保行为。减少嗜睡可能让人们更倾向于参加亲环境活动。

该研究的不足及改进：

首先，该调查是小样本横向研究，且实验一中问卷回收率较低（17%）。因此从该研究中，我们并不能推论出嗜睡，乐观，悲观及亲环境行为之间的因果联系。

其次，该研究均采用自陈报告形式获得亲环境行为和睡眠数量及质量数据，主观性较大。今后可考虑采用更多客观方法对它们进行测量，如：观察和记录亲环境行为频率，客观睡眠/清醒态行为模式等，以更清楚阐释各变量之间的关系。

两个实验再次向我们展示了睡眠的神奇之处：睡得好，可能更乐观，更环保！这是一个前所未有的发现！

拥有正常睡眠节律的人们更倾向于频繁参与各种环保行为，生活定向也更为乐观。此外，已经有充分的证据表明，乐观的人，相比悲观的人，更倾向于以一种适应性视角看待困难，同时他们将自己定位为积极使用有效策略追求价值目标（Carver，Scheier & Segerstrom，2010）。因此，他们更能更好地适应社会，同时更多体验到高水平幸福感 (Carver et al., 2010)。而该实验发现，正常睡眠组较嗜睡组报告更低的悲观体验。这些结果提示我们，困倦可能是影响乐观-悲观定向的一个因素，最终对环保行为造成影响。

这一研究还是颇具价值的，它虽然存在诸多不足。该研究首次试图确定嗜睡和环保行为之间的关系。本研究告诉大家：很多心理因素（例如：嗜睡、乐观和悲观等）都是重要的促进亲社会行为的因素，亲社会行为中当然也包括环保的行为。该研究结果提示我们，可以通过对睡眠的适当管理手段，增加乐观人群数量。这反过来又将有利于增加亲环境行为，最终形成良性循环。

今夜睡个好觉，明天为环保而醒！